Ejercicios de muñecas

Muchas técnicas de Aikido emplean el control de la muñeca del uke como herramienta para inmovilizar. Así, mediante el control del giro, estiramiento o doblado de la muñeca se consigue controlar un ataque. Por esta razón conocer de forma exacta como realizar el agarre de la muñeca del uke es imprescindible para que la técnica se realice correctamente.
Una forma de entrenarse para la correcta ejecución del giro, estiramiento o doblado de la muñeca se consigue mediante el "auto-agarre" como veremos en los videos que vienen a continuación. Además, de esta forma se consigue flexibilizar y endurecer las articulaciones de las muñecas. Estos ejercicios también tienen el objetivo calentar las muñecas al principio de las clases ya que esta articulación es muy atacada en la práctica del Aikido.

KOTE UNDO: Calentamiento de las muñecas

.
Dentro de los ejercicios Aiki Taiso, existe una parte dedicada al calentamiento de las muñecas, llamada KOTE UNDO.
.
Kote: Muñeca
Undo: Ejercicio, práctica.

Estos ejercicios los realizamos al principio de la clase y se utilizan como calentamiento de las articulaciones de las muñecas, así como para favorecer su flexibilidad. De esta forma, se reduce el riesgo de lesiones en ellas durante la práctica.

A continuación os muestro un vídeo interesante donde se muestran dichos ejercicios:


.